首页>资讯 > 生活 > 正文

气温回暖,迎来“养发黄金期”

来源:扬子晚报    2025-04-02 16:31:42

春回大地,万物复苏之际,随着气温攀升,人体新陈代谢逐渐旺盛,也迎来了头发生长的黄金时期。这个季节如何通过饮食滋养秀发?哪些食物能有效促进头发生长?近日,江苏省中医院皮肤科主治医师刘佳在接受本报采访时,从中医理论出发,系统解读了春季养发的要点及日常护理技巧。

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

脏腑调和为养发之本

中医理论认为,“发为血之余,肾其华在发”,头发的健康与肝、肾、脾胃功能密切相关。刘佳解释道:肝主藏血,肝血充足则头发能得到良好的滋养;肾主藏精,肾精充沛则毛发乌黑润泽;脾胃作为后天之本,其运化功能强健有助于全身营养均衡,进而更好地滋养头发。因此春季养发需遵循“滋肾养精、补气养血、疏肝利胆、调理脾胃”的原则。

刘佳认为脱发的调养需要遵循中医整体辨证施治的原则:针对气血两虚患者可选用八珍汤、人参养荣汤等经典方剂;脾虚湿重患者应先清热滋阴、健脾化湿,再用何首乌、熟地等具有生发固发功效的中药。物理疗法方面,梅花针叩刺可疏通头皮气血循环,江苏省中医院本院制剂生发酊等制剂能有效激活毛囊,促进新生毛发。

在饮食调理方面,刘佳强调,应重点满足头发生长的营养需求。由于头发主要成分为角蛋白,需保证每日优质蛋白摄入,推荐选择鱼肉、豆制品、牛奶、鸡蛋等食物。同时要注重补充络氨酸(合成毛发的重要成分)、钙、铁等微量元素及维生素B族。建议适量增加黑豆、枸杞、红枣等温补食材以滋养气血,搭配黑芝麻、黑米、桑葚等黑色食物补肾填精。需特别注意避免过量摄入油腻辛辣食物,以免损伤脾胃功能。

经络按摩、梳头有助生发

《黄帝内经》提出:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是春季应当顺应自然界的生长节奏,培养良好的作息习惯,做到早睡早起。

当前许多年轻人由于压力大、熬夜频繁,以及部分女性过度减肥导致短时间内体重急剧下降的现象,刘佳认为这些因素都可能导致脱发。她建议,大家应戒烟戒酒,改正不良生活习惯,并尽量在23:00前入睡,每周进行1至2个小时的适当锻炼。

刘佳表示,适当按摩头皮有助于头发生长,因为这样可以促进血液循环,保持毛囊通畅,确保营养供给充足。经常按压翳风穴、督脉、膀胱经以及肝胆经等穴位,对头发生长非常有益。此外,经常梳头可以刺激头部经络穴位,加快头发根部气血循环,促进毛发生长。建议使用宽齿、间隔大、表面光滑的木梳,顺着头发生长方向,从发根梳至发梢,力度轻柔缓慢,每天梳100下左右。

头皮也要“深呼吸”

在春季,为了减少脱发,我们应保持头皮放松,尽量让头发自然散开,使毛囊保持放松状态。也要避免长时间戴帽子,以保证血液循环,有利于头发滋养。适量的阳光照射能刺激头皮血液循环,但需注意避免长时间暴露在强烈紫外线下。春季外出时,遇到强烈日光,建议使用遮阳伞保护头皮和头发。

关于洗头频率,刘佳建议根据个人肤质来决定。油性肤质每1~2天洗一次,中性或干性肤质每周洗2~3次即可。她还提醒女性朋友,应尽量减少烫染头发,以减少对头发的伤害。

她还指出,春季脱发还可能与气候变化、花粉、激素水平波动、压力、营养失衡和不当护发行为等因素有关。若出现头皮瘙痒、斑秃等症状,应及时就医,排查甲状腺疾病、贫血等潜在病因。

关键词:

气温回暖,迎来“养发黄金期”

春回大地,万物复苏之际,随着气温攀升,人体新陈代谢逐渐旺盛,也迎来了头发生长的黄金时期。这个季节如何通过饮食滋养秀发?哪些食物能有

顺应季节 喝对茶“胜良方”

清明前夕,春茶大量上市,明前茶的味道,也让众多茶叶爱好者沉醉不已。俗话说,春饮茶,胜良方,茶不仅能满足口欲,喝好了还能养生。南京同

每次月经像渡劫?这种痛经可能是妇科疾病信号

28岁的小张是职场白领,这些年来,她每月都被痛经折磨得苦不堪言,止痛片从吃1片增加到3片,但效果却越来越差,有时甚至需要请假卧床,无法

【品牌升级】月亮湾装饰以“大月亮 大办公”重塑大办公空间新体验

2025年3月27日,广州——在春意盎然的3月,月亮湾装饰以全新品牌理

一文读懂|小红书首届盛典IP—REDGALA春天开幕式

春天在哪里?其实,春天藏在每一个快乐的人眼里。在小红书上,有大量用

一周4天火锅,患上口腔癌?专家提醒

火锅是不少人的最爱,浓烈香料带来的丰富口感和热辣滚烫的满足感让人欲罢不能。王女士(化姓)就是火锅爱好者之一,一周甚至能吃上4天。然而

这种“红包”又痛又肿,硬挤真的很危险!了解这些少跑医院

要说痛得印象深刻的皮肤问题,除了带状疱疹外,估计就是火疖子了。火疖子是常见的皮肤感染,发作很快,有的几小时就出现了,有的几天内会初

一个方法,就能告别圆肩驼背、“富贵包”!强烈建议你试试

一提到斜方肌,在很多人印象里总是负面满满,斜方肌大显背厚显胖斜方肌大溜肩穿衣服丑,还有很多人认为自己颈肩痛都是斜方肌所致……于是,

2.5毫米“精准围剿” 为肝癌患者带来新希望

穿了大半辈子白大褂,乡村医生徐诚威头一次觉得医院的白色竟有些刺眼。明明身体没有什么不适,核磁检查结果中却写着肝右叶异常信号,考虑占

国家药监局:拟出台新政 助力高端医疗器械创新发展

国家药监局日前发布《关于优化全生命周期监管支持高端医疗器械创新发展的举措(征求意见稿)》,针对医用机器人、人工智能医疗器械等前沿领域

买药先验码、卖药必扫码!记住医保购药“六要六不要”

药品追溯码如同药品的身份证,能记录从生产到销售全过程信息,一旦药品有质量问题,可据此迅速定位问题环节。消费者能通过扫码验真伪,有效

孩子有这几种情况,爸妈要警惕!

有这样一群独特的孩子:他们能听见声音,却常常对呼唤毫无反应;能看见世界,却仿佛隔着一层无形的屏障;并非不会说话,却难以用语言表达内

教育观察:从高校“公开课”看AI时代浙江何为

自2月推出以来,浙江大学DeepSeek系列专题线上公开课便在人工智能领域引发了广泛关注,该公开课系统剖析DeepSeek在技术、应用与伦理层面的

@毕业生 2025年国家助学贷款免息 本金可延期1年偿还

今天,《关于做好2025年国家助学贷款免息及本金延期偿还工作的通知》发布。通知指出,为加大保障和改善民生力度,支持做好2025年高校毕业生

教育部:全球中文学习平台用户超1600万人 覆盖190多个国家和地区

教育部31日召开新闻发布会,介绍深入贯彻落实《教育强国建设规划纲要(2024—2035年)》,推进语言文字信息化发展情况。教育部语言文字信息管

教育部:到2027年初步建成国家关键语料库

记者从教育部新闻发布会上获悉,教育部、国家语委、中央网信办近日共同印发《关于加强数字中文建设 推进语言文字信息化发展的意见》(以下

广西梧州:粤桂青少年共庆“三月三”

近日,广西梧州市龙圩区新地镇举办诗画富回三月三,欢乐乡村大派对系列活动,通过农耕文化节、粤桂青少年研学交流等多元形式展现乡村活力。

复旦大学可信具身智能研究院 打造全链条创新体系

复旦大学可信具身智能研究院(下称:研究院)31日揭牌。面向具身智能的未来发展,研究院重点关注基础模型、数据引擎、具身交互、本体研制、可

湖南一高职学生工作室获行业青睐 企业提前“蹲守”学生毕业

在巴掌大的电路板上,将上百枚芯片、电阻、电容等十多类毫米级电子元件分层排布完成电子电路设计,并对故障电路板进行检测维修,同时开发一

2025年度“百城千校万企”促就业行动在鄂启动

由中华全国工商业联合会、教育部、人力资源和社会保障部联合主办的2025年度百城千校万企促就业行动,4月1日在湖北武汉启动。4月1日,2025年

新疆兵团基层学校用上AI教室

今天我们用上了AI‘云机房’,对我们的教育教学而言是个大的转变。新疆生产建设兵团第十四师昆玉市二二四团中学信息科技教师赵蛟

“代谢组学之父”在复旦大学阐述表型组医学

你想知道如何健康快乐地活到一百岁吗?我的研究就是希望解决这个问题。在1日举行的复旦大学第十期浦江科学大师讲坛上,英国皇家医学科学院

掌握这三招,与青春期“小哪吒”愉快聊天

家长求助:孩子一回家就关房门,根本不理我!我说啥他都嫌烦,聊两句就吵架! 青春期的孩子似乎成了小哪吒,难以沟通。怎么办?无锡市优秀

安全“必修课”亮点多 来看各地中小学生学了啥?

本周是全国中小学生安全教育周,为了让孩子们学习并掌握更多的安全知识,拥有保护自己的能力,连日来,各地各部门开展了不同形式的安全教育

跨境股权架构的全球布局策略

有赖于良好的营商环境和发展态势,我国中小企业的商业模式不断革新

跨境资金回流的合规通道解析

现金流就像企业的血液,维持着企业各种机能的正常运转。我们讲讲老

怎么选择合适的跨境出海服务商?我们测评了这几家

随着越来越多的中国企业扬帆“出海”,跨境服务商的重要性也与日俱

秀场直击 | NEWFOUND纽方2025A/W【华彩永续】新品发布会

永恒东方,无尽传承;华彩永续,致意未来NEWFOUND纽方2025A W【华彩

中外游客三月三昆明“耍西山”

2025年三月三·耍西山主题活动在昆明西山风景区启动。活动现场,悠扬的民族乐器声回荡山间、欢快的左脚舞表演引人入胜、热情的民歌演唱与活

综合资讯

+更多

热点资讯

+更多
从3499元跌到2239元,1.6亿三主摄+1.5K曲屏,荣耀影像旗舰清仓
买手机的用户大致可以分为两类,第一类是追求最新款,秉承着买新不买旧 [详细]

Copyright @ 2008-2020  www.43710.com   All Right Reserved Powered by 财经情报网 版权所有

财经情报网   联系邮箱:562 66 29@qq.com

网站备案:沪ICP备2020036824号-12