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长期口臭可能是你的身体在“求救” 三步教你“自救”

来源:“广东卫生信息”微信公众号    2025-05-31 15:33:35

有些人表面光鲜亮丽一张嘴却让人“退避三舍”尤其在晨起、空腹时口臭问题更明显 不仅尴尬还可能暗藏健康隐患科学应对口臭还你清新口气!

先对号入座

你的口臭是临时客串还是疾病信号?

1

生理性口臭:临时“小插曲”

饮食作祟:大蒜、洋葱、韭菜等含硫化合物的食物,会通过血液循环进入肺部,说话时“带味儿”。

口腔干燥:熬夜、吸烟、饮酒后唾液分泌减少,细菌滋生加速,产生挥发性硫化物。

清洁偷懒:牙缝残留食物发酵,舌苔堆积过厚,都是细菌的“温床”。

2

病理性口臭:疾病的“信号灯”

口腔问题:牙周炎、龋齿、口腔溃疡等,细菌分解食物残渣和血液,产生腐臭味。

鼻咽疾病:鼻窦炎、扁桃体结石会导致脓液倒流,散发腥臭味。

胃肠疾病:幽门螺杆菌感染、胃食管反流会让胃酸和腐败食物气味上涌。

全身疾病:糖尿病酮症酸中毒有烂苹果味,肝衰竭患者呼气带鱼腥味,肾衰竭则可能散发尿臊味。

三步告别口臭

清新口气全攻略!

第一步:口腔护理“基本功”

刷牙升级:用巴氏刷牙法(刷毛与牙龈呈45度角,水平颤动清洁牙缝),每天至少2次,每次3分钟。

舌苔别忽视:用刮舌器轻刮舌背3-5次,清除白色舌苔中的细菌(占口臭来源的80%)。

装备加持:饭后用牙线清理牙缝,搭配含氯己定的抑菌漱口水,效果更佳。

第二步:饮食与生活习惯调整

多吃“清道夫”:苹果、芹菜等高纤维蔬果可机械清洁牙齿;绿茶中的茶多酚能抑制细菌。

少吃“重口味”:咖啡、乳酪、甜食易滋生细菌;辛辣食物刺激胃酸反流。

戒烟限酒多喝水:保持唾液分泌,避免口腔干燥(唾液是天然的“抑菌剂”)。

第三步:疾病针对性治疗

口腔问题治疗:牙结石多到牙龈出血?直接挂科洗牙;龋齿黑洞赶紧补,别拖成牙髓炎。

消化科排查:怀疑幽门螺杆菌?吹个气就能查。

中医小妙方:脾胃湿热喝陈皮佩兰茶,肺火旺泡金银花薄荷,喝出清新感。

自测小技巧:3秒判断口臭严重程度

用手捂住口鼻呼气,或轻刮舌苔闻气味。若持续口臭超过2周,建议尽早就医排查疾病。

口臭不尴尬,忽视才可怕!口臭就像身体的“短信提醒”,可能是小问题,也可能是大危机。千万别觉得“忍忍就过去了”,及时排查病因,才能健康又自信!

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