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吃芝麻有什么好处
1、护肤美肤
芝麻里的维生素E,能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用,保护皮肤健康，降低皮肤发生感染;对皮肤里的纤维细胞和弹力纤维有"滋养”作用,从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤里的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的细嫩与光泽。
2、减肥美体
芝麻中含有可防止人发胖的蛋黄素、胆碱、肌糖等有效成分，可以帮助节食减肥，而且可以改善粗糙皮肤。
3、护发美发
芝麻里的维生素E有利于头皮里的血液循环，推动头发的生命力,并对头发起滋养作用，避免头发干燥和发脆。芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪、钙等营养物质均可养护头发,防止脱发和白发，使头发维持乌黑亮丽。
4、健壮血管
芝麻油的主要成分是脂肪酸、棕榈酸等不饱和脂肪，它们被称作“血管的清道夫”，能促进胆固醇代谢，清除血管内壁的堆积物，避免动脉硬化、冠心病、脑卒中的发主,使血管维持“年轻”。芝麻里的维生素E能使心脏肌肉牢固强壮，保护心脏防止衰老。
5、养血补血
常吃芝麻，能够防止身体因缺乏维生素E而弓|起的骨髓造血功能紊乱，避免产生异常血细胞。芝麻含有大量铁元素，可有效预防严重贫血。
芝麻和什么一起吃最好
1、乌梅
芝麻、乌梅、冰糖共用，补肝肾以治本，生敛肺以止咳，源头治理,相辅相成。适应于肝肾阴虚、久咳不止、干咳或痰液稀缺等症。
2、包心菜
包心菜营养全面丰富，有推动卵巢发育、增加雌激素分泌量、刺激乳房发育的功效。芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E。二者共食，可提升女人的线条美。
3、海带
芝麻和海带同吃，具有美容、抗衰老的作用。由于芝麻能改善血液循环，加快新陈代谢，降胆固醇。海带内含丰富的碘和钙，可以对血液起到净化的作用，推动甲状腺素的合成。
吃芝麻的注意事项
1.黄瓜性凉味辛，生吃为多;芝麻多油脂。一般来讲，如寒性之物与油脂相逢，会增加其滑利之性。同吃多食,极易导致腹泻，因此二者不宜同吃。
2.中医将芝麻当作发物，故皮肤患疮毒、湿疹者，应忌食。又因其脂肪含量很高,滑肠通便作用强,因此,有元精不固、脾气虚弱得人，表现大便泄泻者，则不宜食之。
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